達摩禪功2 式甩煩憂
達摩祖師當年就以一套「達摩無相神功」的動禪，教導少林寺僧眾強身。透過以下兩招「達摩無相神功」緩解壓力，也能帶動身心靈舒展活絡。除了經由禪定，達到「鬆」的境界，也讓心能平靜，煩惱與壓力也會跟著減少。不妨試試幾招簡單「禪功」，不僅得以強化肌耐力，也能經由動禪的調理，擺脫一切煩腦罣礙，讓身心輕鬆自在。
動│禪│ 1
●STEP1：凝神站立，雙腳打開與肩同寬，兩眼輕閉，身心放鬆。
●STEP2：兩手舉起，向前平伸，與肩平行，此時專注力集中於肩膀。
●STEP3：放鬆手臂，使其自然落下向後甩去，同時並藉由反作用力回到前方，如此反覆動作。
●STEP4：雙手後甩的同時，頭部亦自然向後仰，使頸部筋骨肌肉得以活絡。
●STEP5：雖然身心處於放鬆狀態，但須用心感覺甩下來的力量，並將氣導入腹部。
●STEP6：時間及次數可視情況隨時調整，每次約5分鐘。
●STEP2：兩手舉起，向前平伸，與肩平行，此時專注力集中於肩膀。
●STEP3：放鬆手臂，使其自然落下向後甩去，同時並藉由反作用力回到前方，如此反覆動作。
●STEP4：雙手後甩的同時，頭部亦自然向後仰，使頸部筋骨肌肉得以活絡。
●STEP5：雖然身心處於放鬆狀態，但須用心感覺甩下來的力量，並將氣導入腹部。
●STEP6：時間及次數可視情況隨時調整，每次約5分鐘。
【功效】：
1、舒展肌肉緊繃；
1、舒展肌肉緊繃；
2、促進五臟六腑氣血順暢；
3、增進心臟功能。
透過甩手通脈，不僅可以紓解由於生活緊張忙碌所造成的壓力， 改善肩、頸僵硬及腸胃不適，並能預防五十肩，維護胳臂肌肉功能，而不致引起五十肩。
長期打電腦而造成局部肌肉疲勞的人，若能多做甩手通脈，俾能消除疲勞，提高工作效果。
在做這項運動時， 心中可同時想著：我要藉此甩掉一切煩惱罣礙，找回平靜、舒坦和自在，培養積極、樂觀、進取的人生觀。
透過甩手通脈，不僅可以紓解由於生活緊張忙碌所造成的壓力， 改善肩、頸僵硬及腸胃不適，並能預防五十肩，維護胳臂肌肉功能，而不致引起五十肩。
長期打電腦而造成局部肌肉疲勞的人，若能多做甩手通脈，俾能消除疲勞，提高工作效果。
在做這項運動時， 心中可同時想著：我要藉此甩掉一切煩惱罣礙，找回平靜、舒坦和自在，培養積極、樂觀、進取的人生觀。
│動│禪│2
●STEP1：兩腳打開與肩同寬，兩眼平視正前方，找一定點，凝視不動。
●S T E P 2：站穩右腳，先踢左腳。左腳往上提起約九十度角， 朝正前方踢出，腳尖向下，如此重複的踢。注意力放在腳尖，速度不宜過快，力道也不應太猛。要放輕鬆，以免身體站立不穩。
●STEP3：左腳踢畢，換踢右腳，如此交替，時間及次數可依個人的體能與耐力自行調整，每次約踢5分鐘。
●S T E P 2：站穩右腳，先踢左腳。左腳往上提起約九十度角， 朝正前方踢出，腳尖向下，如此重複的踢。注意力放在腳尖，速度不宜過快，力道也不應太猛。要放輕鬆，以免身體站立不穩。
●STEP3：左腳踢畢，換踢右腳，如此交替，時間及次數可依個人的體能與耐力自行調整，每次約踢5分鐘。
【功效】：
1、強化腿部肌肉組織，放鬆筋骨，預防筋骨老化；
1、強化腿部肌肉組織，放鬆筋骨，預防筋骨老化；
2、加強腎臟功能，促進氣脈通暢；
3、單腳站力可訓練平衡感，兩眼平視可訓練定力；4、可按摩後腦，強化中樞神經。
踢腳通脈對於長年坐在辦公室的人，由於坐姿不良及血液循環受阻，所造成的脊椎傷害、內分泌失調，可助氣血循環。
平時多練習，可以放鬆筋骨，促進發育，可助氣血循環。內分泌平衡後，可安定情緒，加強思考及記憶力，提高學習功效。
踢腳的同時，可在內心想著：我要踢掉一切阻礙自己成功的壞習慣，踢掉干擾身心平靜的壞念頭，以及一切煩惱，進而超越自我，邁向成功。
踢腳通脈對於長年坐在辦公室的人，由於坐姿不良及血液循環受阻，所造成的脊椎傷害、內分泌失調，可助氣血循環。
平時多練習，可以放鬆筋骨，促進發育，可助氣血循環。內分泌平衡後，可安定情緒，加強思考及記憶力，提高學習功效。
踢腳的同時，可在內心想著：我要踢掉一切阻礙自己成功的壞習慣，踢掉干擾身心平靜的壞念頭，以及一切煩惱，進而超越自我，邁向成功。
科園禪修會館 週三 達摩無相神功
2016/8/10(三) 開始 每週三晚上7:30~9:00
捐贈方式:
4堂1個月捐贈滿1000以上可參加，
學生250/4堂一個月，70歲以上隨喜。)
(已報名 週一週二班的 師兄姐, 都可以來上課哦! 歡迎帶新朋友來報名參加!)
達摩祖師當年就以一套「達摩無相神功」的動禪，
教導少林寺僧眾強身，並能帶動身心靈舒展活絡。
此特殊的動禪，強調「身與心的合一」，
讓自己清楚了解全身的放鬆，達到心的靜！
本次動禪有十式
1)甩手通脈 2)踢腳通脈
3)天地震動 4)落地生根
5)頂天立地 6)大智若愚
7)登高健步 8)擊鼓雷鳴
9)天鼓雷鳴 10)童子拜觀音
教導少林寺僧眾強身，並能帶動身心靈舒展活絡。
此特殊的動禪，強調「身與心的合一」，
讓自己清楚了解全身的放鬆，達到心的靜！
本次動禪有十式
1)甩手通脈 2)踢腳通脈
3)天地震動 4)落地生根
5)頂天立地 6)大智若愚
7)登高健步 8)擊鼓雷鳴
9)天鼓雷鳴 10)童子拜觀音
